En ven spurgte mig for nylig, om kropsfedtvægte er spild af penge. Faktisk er kropsfedtvægte ikke spild, men mange mennesker har misforståelser om dem eller har for høje forventninger til dem. Tænk ikke på en kropsfedtvægt som et GPS-navigationssystem; tænk på det som et kompas.
Kort sagt fungerer en kropsfedtvægt sådan her: Du står barfodet på vægten, og den bruger en mikrostrøm til at måle din impedans. Muskler, knogler og fedt har forskellig elektrisk ledningsevne, og algoritmen bag skalaen bruger disse forskelle til at estimere din kropsfedtprocent. Dette er grunden til, at kropsfedtskalaer spørger efter din alder, højde og køn, hver gang du tager en måling, da denne information er afgørende for algoritmen.
Det er vigtigt at bemærke, at forskellige kropsfedtskalaer kan give forskellige resultater. For eksempel kan din kropsfedtprocent være 8 % på én skala, men 12 % på en anden. Dette er ikke vigtigt; nøglen er at se efter trends og retning. Hvis din kropsfedtprocent gennem sund kost og motion falder fra 20 % til 19 % og derefter til 18 %, betyder det, at du gør fremskridt i den rigtige retning.
Det bedste tidspunkt at måle dit kropsfedt på er om morgenen, efter at være vågnet, efter at have brugt toilettet og før du drikker vand, mens du har det samme tøj på eller slet ikke noget. Ved at spore ændringer over tid, vil du opdage, at kropsfedtskalaen er som en guide, der peger dig i den rigtige retning. Det fortæller dig ikke direkte, hvordan du skal gå, men det vil pege dig i den rigtige retning.
Så hvis du måler dit kropsfedt dagligt, vil du forstå, hvorfor du tager på eller taber dig. Du vil reflektere over, hvad du spiste, hvor meget du trænede, og hvordan du sov. Dette vil hjælpe dig med at tilpasse din livsstil bedre.
Kort sagt, uanset hvilket mærke af kropsfedtvægt du bruger, så længe du måler under de samme forhold, skal du ikke hænge op i absolutte værdier; fokusere på trends og retning. Det vil det
